Anmäld till Rotterdam

Nu är jag anmäld till Rotterdam Marathon den 10:e april nästa år.

Idag sprang jag intervallstege med Anders E: 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 minuter med 1 minuts stå/joggvila. Gick ganska stabilt från typ halvmarafart ner till 3k-fart (3:33/km -> 3:05/km med lite skiftande kupering). Ingen helmaxning bara lite skön fart. Tänker att det inte är så stor idé med att köra riktigt hårda kvalitetspass under grundträning. Vill istället fokusera på att vänja kroppen vid stor volym utan att jag går runt och känner mig stel och sliten hela tiden. Imorgon bitti ett lugnt och skönt 2-timmarspass i 5:00-5:30-fart. Börjar bli kallt ute nu men jag framhärdar med kortbyxor i spåret. Blir nog vantar ändå imorgon.