Marafartspass 2

Utökade idag marafarten till 12 km, åttan plus runt Lilla Delsjön, vilket är ca 11,5 men självklart körde jag 500 meter extra så det blev exakt 12 km. Körde exakt denna runda i juli, då lyckades jag snitta på 3:38 per km. Nu planerade jag att snitta 3:35 vilket är några sekunder långsammare än min sub-2:30-fart men det är ändå drygt 100 höjdmeters klättring på rundan så det får räknas som absolut jämförbart med 3:30-3:33 på platt underlag. Lite segt i början och hade faktiskt lite tankar på att korta ner men när jag tänker att jag får stanna när jag vill så brukar det ändå bli att jag till slut har sprungit hela den planerade sträckan. Så också idag. Gick lite progressivt, hade snitthastighet inställd på Garmin och den sjönk sakta men säkert från ca 3:45 ner till 3:35. 10 km passerades på 36:10, 12 km tog 43:01. Det blev ett riktigt tufft pass där det i början inte kändes som jag verkligen skulle komma ner på 3:35 i snitt men det gick. 16 km med upp/nedjogg blev det. Nu blir det nog bara lugn distans fram till lördagens tävling Finalloppet, 18,8 km terräng. Sprang förresten i mina hälmodifierade Asics DS Racer, denna gång även utan innersula. Ska försöka ta bort hålfotsplasten också om det går, som någon kommenterade. Minimalism är grejen just nu.