Tisdag

Det har blivit lite utav en tradition att köra både mycket mängd och kvalitet på tisdagarna. Igår tog jag faktiskt vilodag då benen var rätt slitna efter söndagens äventyr även om jag inte tog mig i mål utan "bara" sprang 38 km. Men i morse var det dags att starta upp träningen igen. 8,3 km till jobbet i 4:30-fart. Samma väg hem i 4:38-fart, sen mellanmål i form av två päron, 10 minuter med fötterna på bordet sen iväg till Solvikingarnas tisdagsträning och intervallstege: 4'+3'+2'+1', pausjogg, 1'+2'+3'+4'. Kunde köra på ganska bra i dubbskorna på åttan mellan 5 och 6 km-markeringarna, vid Stora Delsjön där det var relativt isfritt. Benen, särskilt låren var fortfarande lite slitna efter söndagen men så fort jag kom upp i fart så kände jag inte längre stelheten. Det är ont om isfria områden just nu så vår grupp fick trängas med en grupp orienterare som också körde intervaller. Knappt 17 km på det passet gav 33 km totalt idag. En riktig Kenya-dag med andra ord, förutom att det var 30 grader kallare. Känner att jag ligger på gränsen nu för vad som är nyttigt att göra med ben som inte var helt fräscha från början. Men bästa sättet att lära sig är att göra fel - eller? Sista kilometern hem var den allra tyngsta när adrenalinet släppt och jag hade svårt att gå upp för sista backen. 66 kg på vågen efteråt.