måndag 7 februari 2011
Kvalitetsblock
Kanske är det skadeperioden och den därav nedreglerade träningsdosen eller kanske är det missnöjet med min 3000 m-prestation i lördags som gjort att jag just nu känner ett grymt sug efter fart. Så idag blev det tredje dagen i rad med fart/kvalitets-träning. 3000 meter i lördags på 9:22, 10 km igår på 35:25, stege i FIH idag, samma som vi kört en gång förut: 3000, 1500, 1000, 800, 400, 200 med lång vila, ca 3 minuter. Lite långsammare idag än sist. 9:42 på 3000 i en väl kontrollerad ansträngning med kilometrarna på 3:15, 3:14 och 3:13. 1500 på 4:41, 1000 på 3:07, sen pajade magen och jag fick avbryta efter 600 på 800-ingen. Lade ner sen för jag började få känningar i foten ungefär samtidigt. Intervallerna kördes i spik. Uppvärmningen, 5 km, kördes barfota, även den avbrutna 800-ingen. Morgonjogg på 5 km plus hemjogg gjorde att det totalt blev 23 km idag. Imorgon laddar jag för fartpass 4 på lika många dagar, intervaller i Skatås med Solvikingarna är planen.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Shit vad jag längtar efter att få springa barfota. Det passar ju inte direkt utomhus eller på löpband för den delen. I Jönköping har man ju inte byggt någon bana utan satsar istället på ett konserthus för 218 miljarder eller något i den stilen.
SvaraRaderaApropå barfotalöpning, eller framfotsisättning rättare sagt, har du någon aning om varför jag får ont på insaidan av vaderna när jag tränat lite för mycket? Ovanför knölarna och en bit upp blir det löjligt ömt...
Låter som tibialis posterior blivit lite överansträngd. Om det är mer smärta på smalbenet är det kanske snarare benhinnorna. Hur som helst är väl lösningen samma: Gör inte sånt som gör ont.
SvaraRaderaHaha! Bra svar! Du har förmodligen rätt :)
SvaraRadera