Kl 10:00: Intervallträning från starten på grusåttan. 200-metersavsnitt mättes upp ungefärligt med GPS. Plan var 3(800+600+400) med 1 minuts vila och 2 minuters setvila. Setvilan blev sedermera tre minuter efter en vädjan från Joakim efter den första serien, ingen opponerade sig mot detta. Vi höll bra fart och jag tyckte att kroppen kändes ganska pigg och återhämtad efter maran. Enligt min GPS (som ofta är lite snäll) var distanserna 840, 630 och 420 meter. Så här blev mina tider:
2:32, 1:54, 1:14
2:33, 1:53, 1:14
2:35, 1:57, 1:12
Farten alltså ca 3:00/km +/- 5 sekunder. Snittfart totalt ca 3:00/km. Jag sprang endast marginellt snabbare på 600 och 400 än på 800. Bra pass, riktigt trött efter men trött på ett bra sätt. Efteråt blev det några kilometers nedjogg barfota på gräs.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar