torsdag 17 februari 2011
Torsdag och mer mängd
Lite piggare ben efter bara två lugna pass (jobbet t/r, 8,5 km x 2) igår. Morgonjoggen kändes idag lite lättare, drygt 8 km. Sen direkt hem knappa 2 km, en apelsin intogs på vägen (bokstavligen), snabbt stopp hemma och sen till distanspass med Solvikingarna, totalt precis under 22 km i 4:33-snitt på kvällen. Totalt alltså 30 km idag. 80 km på senaste tre dagarna, 118 km på senaste 5 dagarna inklusive en vilodag. Imorgon blir det lugn dag med bara fram och tillbaka till jobbet 8,5 km x 2. Enligt rykten ska säröbanan vara relativt isfri så jag har lite planer på att köra ett långpass med insprängd marafart där på söndag förmiddag. Nån som vill haka på?
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Låter perfekt som söndagsupplägg för mig. Jag ligger väl en bit bakom dig både vad gäller mängd och fart, men 8km 3:30 eller 15km 3:45 ska jag nog kunna spränga in i ett långpass. Vill du köra mer än så, kan man ju ha sällskap i början iaf. Vad tror du?
SvaraRaderaPlanen är att köra 15 km marafart, dvs 3:30-3:33, 7,5 km mot Särö, vända, och sen samma direkt tillbaka. Ett upplägg skulle ju kunna vara att vi möts vid hållplatsen Botaniska efter jogg hemifrån och att du hänger med en bit bägge vägarna, alltså typ 5 km, joggar/vilar och sen hänger med samma tillbaka. Farten beror iofs mkt på underlaget. Jag behöver vara hemma helst kl 12 så jag startar gärna från hållplats Botaniska kl 10:00
SvaraRaderaDu kommer springa Vertex? Fy bubblan va kul. Det kommer ga fort i ar!
SvaraRadera1000 vid botaniska. Deal!
SvaraRaderaDu är galen! Hur mycket orkar din kropp egentligen!?! Är du aldrig skadad eller härdar du bara ut det hela?
SvaraRadera