Pigga ben igen

Idag blev det lite fart igen för första gången sen maran. Benen kändes pigga och nästan inget av stelheten var kvar såhär 4 dagar efteråt. Jag och Joakim körde två varv på åttan, planerade för 3:45-fart vilket vi höll första varvet, det andra gick lite fortare, ca 3:35/km. Skönt att vägra långbyxorna ett tag till i den friska höstluften.

Fortsatta funderingar

Funderat lite på vad som krävs för att gå under 2 och 30 på maran. Krävs sänkt pers med 8 minuter för det första. Berlin lovade dock gott. På nåt sätt kändes det verkligen som att jag kan springa en mara betydligt snabbare. Men det krävs träning. Eftersom jag ändå är relativt ny på den volymen jag kört sista tiden (~100 km i veckan) tror jag att jag skulle fortsätta utvecklas bara genom att hålla den träningsmängden. Tveksamt dock om det räcker för att gå under 2:30. Skulle gissa att det behövs 10-12 veckor med 120 km i snitt med en tredjedel av det som kvalitet. Krävs nog också <1:12 på halvmaran och <32:30 på 10 000.

Det som till stor del avgör när jag kan nå detta mål är när jag kommer ha tid att lägga in den träningen. Är färdig med min utbildning i januari och kommer därefter jobba heltid vilket ger något sämre möjligheter till träning än livet som student. Rent fysiskt tror jag annars att det skulle vara möjligt att nå målet redan i vår.

Blir förhoppningsvis ändå en mara i vår, än så länge står Rotterdam, Paris eller Prag som främsta kandidaterna. Har nu även anmält mig till Göteborgsvarvet och hoppas kunna starta i detta för första gången sen 2008 (förkyld 2009, skadad 2010). Sen kanske det även blir Stockholm marathon en vecka senare bara för att jag nu kan kvala in till SM.

Till nästa höst vill jag springa både Lidingö och något marathon. New York skulle vara jäkligt kul. Är det där sub 2:30 ska ske mån tro? Kan tänka mig att det efter Stockholm i så fall skulle vara bra att lägga in några veckors lugnare träning för att sen gå på ny grundträning inför höstens prövningar.

Den som lever får se. Idag har jag hur som helst vilat. Igår blev det 12 km, mestadels riktigt lugnt. Imorgon blir det kanske lite snabbare löpning igen.
 

Nytt projekt

Ja... under 2 timmar och 30 minuter är ju den självklara fortsättningen. Ej bestämt än när detta ska ske, möjligen nånstans nästa höst, kanske först om två år. Innan jag bestämmer nåt närmare ska jag först ta ett par löpmässigt riktigt ofokuserade månader, säsongen är inte riktigt slut än, det blir ett par tävlingar till, men träningen kommer bli som den blir, på lediga stunder och när jag har lust. Har funderat lite på det där med ett riktigt löpuppehåll på 2 veckor, som många kör med, men jag tycker helt enkelt att det är för roligt att springa.

Framåt uppåt bättre längre!